Fit und mobil mit Wirbelsäulen-Gymnastik am Samstagmorgen um 09.00 Uhr
8 Einheiten á 1 Stunde ab 14. Januar bis 4. März
Schnupper-Kurs mit Silke Mohr
In diesem Kurs verbinden sich sanftes Herz-Kreislauf-Training mit Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule. Das Wirbelsäulentraining unterstützt die aufrichtende Muskulatur und beugt Rückenbeschwerden vor. Wir beginnen jede Kursstunde mit Übungen zur Körperwahrnehmung, dann folgt ein variables Aufwärmprogramm. Im Hauptteil der Kursstunde werden wir die Rumpfmuskulatur stärken, wobei wir sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Zusatzgeräten wie z. B. Schwingstab, Pezzi-Ball oder Tubes arbeiten.
Am Ende der Kursstunde gibt es zur Entspannung und Regeneration eine Stretching-Einheit, in der die Muskulatur gedehnt und gelockert wird und sich die Teilnehmer/innen erholen können.
