3. Herren
Ansprechpartner {loadmoduleid 453} Trainingszeiten Dienstag, 19:00 – 20:30 Uhr Rüschweg Donnerstag, 19:00 – 20:30 Uhr Rüschweg
Tabata – Adventskalender 2021
Liebe TuS-Mitglieder, wir haben uns etwas überlegt, um euch die Vorweihnachtszeit zu versüßen und das Kalorienverbrennen zu erleichtern, und zwar einen Tabata-Adventskalender! Der Adventskalender ist so ähnlich wie im letzten Jahr aufgebaut, sodass sich wieder hinter jedem Türchen ein Workout verbirgt, das von einem TuS-Mitglied präsentiert wird. Dieses Mal haben wir allerdings insgesamt noch mehr Übungen als letztes Jahr, sodass von Armen, Beinen, über Bauch, Rücken und Rumpf in einem regelmäßigen 3-Tage-Zyklus alle Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden. Außerdem sind die Workouts dieses Jahr im Tabata-Format, sodass ihr die Wiederholungszahl individuell an euren Trainingsstand anpassen und so an eure eigenen Grenzen und natürlich darüber hinaus gehen könnt. Ein Tabata-Workout von uns besteht aus zwei Übungen, die abwechselnd und jeweils viermal á 30 Sekunden ausgeführt werden. Insgesamt gibt es also acht Belastungs-Intervalle (à 30 Sekunden). Nach 30 Sekunden Belastungszeit folgt jeweils eine 15-sekündige Pause, sodass sich der Intervallrhythmus folgendermaßen darstellen lässt: 30,15,30,15 usw. Wie ihr seht, ist die Ruhephase zwischen den Intervallen kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Wichtig ist, dass ihr die Übungen über die gesamte Trainingsdauer mit maximaler Intensität absolviert, auch wenn es am Ende brennt! Als ungefähren Richtwert könnt ihr 18-22 Wiederholungen pro Belastungsintervall anstreben. Je nach dem, in welcher Runde ihr euch gerade befindet, bei welcher Übung ihr seid und wie euer Trainingszustand ist, wird es jedoch auch einige Abweichungen nach unten wie oben geben, aber das werdet ihr dann schon selbst merken! ? Die Hauptsache ist, dass ihr in jedem Intervall an euer eigenes Limit geht und so viele Wiederholungen macht wie ihr könnt, egal wie viel es dann am Ende sind! Insgesamt dauert ein Tabata-Workout sechs Minuten und aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt. Wenn euch eine Serie zu einfach ist, könnt ihr aber natürlich auch noch eine zweite und vielleicht sogar dritte Serie hintendran hängen, entweder mit denselben Übungen oder mit den Übungen vom Vor- und Vorvortag. Wir hoffen, wir können euch damit ein bisschen ins Schwitzen bringen und ihr freut euch jetzt noch ein bisschen mehr auf die Vorweihnachtszeit!
Die Größentabellen für Frauen, Männer und Kinder
Liebe Mitglieder, Ihr findet unten die Größentabellen. Diese sind nach Körpergröße und Körpergewicht eingeteilt (was einer Empfehlung des Herstellers entspricht) und nach der Breite (Chest/A) und Länge (Lenght/B) des Shirts aufgeteilt. Wir bitten Euch die Größen nach Möglichkeit per E-Mail (tshirt@tusfinkenwerder.de) an uns zu übermitteln, damit wir dies bei der großen Menge einfacher abarbeiten können. Vielen Dank auch an das bereits positive Feedback von Euch! Größentabelle MännerGrößentabelle FrauenGrößentabelle Kinder
Pilates hilft Stress abzubauen
Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es geht dabei um ein gutes Zusammenspiel aus Konzentration und bewusster, präziser Bewegungsausführung. Dabei werden nicht nur die Muskeln gestärkt, sondern auch das Körpergefühl und die mentale Stärke trainiert.Die Übungen sind sowohl Muskel kräftigend als auch dehnend und entspannend. Durch das Zentrieren und die bewusste Bewegungsausführung werden außerdem nicht nur die großen, sondern auch die vielen kleinen, tiefliegenden Muskeln mittrainiert.Beim Pilates geht es mehr um die Qualität der Übungsausführung als um die Anzahl der Wiederholungen.
Noch mehr Sport für uns alle!
Liebe Mitglieder, Der Inzidenzwert liegt in den letzten Tagen stabil zwischen 20 und 30. Die Stadt Hamburg hat neue Öffnungsschritte beschlossen und einige nach vorne gezogen, die auch den Sport betreffen. Unter folgendem Link findet ihr eine kurze Zusammenfassung aller geltenden Regeln für Hamburg: Verordnung zur Eindämmung der Ausbreitung des Coronavirus SARS-CoV-2 in der Freien und Hansestadt Hamburg Welche Öffnungsschritte gelten konkret für den Sport und für uns als Verein?Wir dürfen unsere Kindergruppen wieder vergrößern und haben keine Limitierung der Anzahl mehr für Kinder unter 14 Jahren. Sowohl im Freien als auch in den Innenräumen gelten für Kinder keine Einschränkungen mehr und der Sport darf mit Kontakt ausgeübt werden. Erwachsene haben die Möglichkeit in Gruppen mit bis zu 20 Personen gemeinsam im Freien mit Kontakt Sport zu treiben. In den Innenräumen dürfen Erwachsene mit bis zu 10 Personen, kontaktfrei ohne Abstand, wieder mit dem Training anfangen. Für diese Gruppe gibt es eine Testpflicht (Entfällt für Geimpfte und Genesene). Kontaktfrei wird vom Hamburger Sportbund folgendermaßen definiert: Nach Rücksprache mit dem Landessportamt wurde die Begrifflichkeit „kontaktfrei/kontaktlos“ wie folgt für den Sport definiert: Sport in den bekannten Gruppengrößen gilt als „kontaktlos“, wenn die Personen bei Ausübung des Sports nicht in einem ständigen Kontakt miteinander sind, sondern nur in Ausnahmesituationen (so sind z.B. auch die klassischen Teamsportarten möglich). „Nicht kontaktlos“ wären dementsprechend Sportarten, bei denen es über einen längeren Zeitraum einen vergleichsweise engen Körperkontakt gibt. Für uns bedeutet dies, dass auch unsere Mannschaftssportarten ihr Training in der Halle wieder normal ausführen können. Zumindest im Rahmen der begrenzten Anzahl an Teilnehmern bei Erwachsenen. Unser gültiges Hygienekonzept findet ihr hier: Hygienekonzept V.2.1
Einführung der Luca App im Verein
Liebe Mitglieder, Die Software Luca App dient der digitalen Kontaktnachverfolgung. Wir können so Datenschutzkonform Eure Daten aufnehmen und bei Bedarf einfacher an das Gesundheitsamt weiterleiten. Die Anmeldung erfolgt immer über das Scannen eines QR Codes. Es ist nicht zwingend notwendig die Luca App herunterzuladen. Es funktioniert auch mit einem normalen QR-Code Scanner (beim iPhone auch mit der normalen Kamera). Beim Auslegen von Listen verstoßen wir gegen die DSGVO und die digitale Erfassung ist schneller, kostengünstiger und effizienter. Die Daten werden alle verschlüsselt und wir als Verein sehen nur („fhö89z45ferölfhw845zfwerfhlw8z“). Dies kann nur das Gesundheitsamt mit unserer Erlaubnis und unserem „digitalen Schlüssel“ entschlüsseln. Sowohl der Sicherheitsschlüssel von uns und als auch der vom Gesundheitsamt sind zum Entschlüsseln notwendig. Zum Ablauf für Euch: 1. QR-Code zum Anmelden scannen.2. Sportstätte betreten und Training mitmachen.3. QR-Code zum Abmelden nochmal scannen.4. Fertig! Ihr habt kein Handy? Kein Problem! 1. Fragt eine/n Trainingskamerad*in, der Euch Anmelden kann.2. Diese/r scannt den zweiten QR-Code (ohne die Luca App) und es öffnet sich ein Anmeldeformular für Euch.3. Sportstätte betreten und Training mitmachen.4. Die Abmeldung entfällt hierbei.5. Fertig! Über diesen Weg können auch Eltern ihre Kinder anmelden.
Sportschütze werden und einen vielseitigen Sport kennenlernen
Liebe Mitglieder, wir haben im Verein die Möglichkeiten viele besondere Sportarten auszuüben. Dazu gehört auch der Schieß- und Bogensport. Mit dem Öffnen der Sportstätten darf auch unsere vereinseigene Anlage am Köterdamm 32 wieder in Betrieb genommen werden. Wir laden Euch gerne zum Schnuppern ein! Kinder und Jugendliche können sich ab 10 Jahren zum Bogensport und ab 12 zum Schießsport mit Einverständniserklärung der Eltern bei uns anmelden. Auch für Erwachsene haben wir das passende Angebot! Das nächste Schnupperkurs ist bereits in Planung und der Termin wird noch veröffentlicht. Wenn Du daran interessiert bist, dann melde Dich jetzt schon mit Angabe Deines Namens und Deiner Telefonnummer bei uns an. Am einfachsten per Mail an unseren Abteilungsleiter Schießsport Uwe Hufnagel abt_sportschiessen@tusfinkenwerder.de
Eltern-Kind-Turnen teilweise wieder in der Halle
1. Das Eltern-Kind-Turnen bei Michael findet montags wieder in der Gorch-Fock-Halle statt. (Montag,16:00-17:30) 2. Liba bleibt mit ihrer Gruppe vorerst weiterhin auf dem Uhlenhoffweg Sportplatz. Bitte Kopfbedeckung und genügend Trinken mitbringen (Dienstag, 16:30-18:00) Di 8.6. Laufen/WerfenDi 15.6. Laufen/SpringenDi 22.6. KinderolympiadeDi 29.6. erste Ferienwoche ? 3. Thomas bleibt ebenfalls weiterhin auf dem Uhlenhoffweg Sportplatz. (Mittwoch, 17:30-18:45)
Ausschreibung Fußballtrainer*in
Dank unseres schnellen Wachstums suchen wir für neue Trainer*innen für unsere Fußballabteilung, die unsere neuen und alten Mitglieder weiterhin für unseren Verein begeistern und zum langfristigen Sporttreiben motivieren. Dein Aufgabenbereich: Leitung der neuen G-Jugend Mannschaft im Fußball Vermittlung von Freude an der Bewegung und am Fußball Effektives Trainieren unserer jungen Sportler Unser Anforderungsprofil an Dich: Teamfähigkeit, offenes und kommunikatives Wesen Eine Qualifikation durch Lizenzen im Fußball/Sportbereich oder die Bereitschaft diese zu erwerben Eigene Erfahrung im Bereich Fußball Bereitschaft zur Teilnahme an Turnieren/Spielen mit der Mannschaft Verantwortungsbewusstsein und Selbstständigkeit Wir bieten Dir: Eine abwechslungsreiche und sinnstiftende Tätigkeit Einen im Stadtteil Finkenwerder stark verwurzelten familiären Verein Übernahme von Kosten für Aus- und Fortbildungen Faire Vergütung Die Möglichkeit eigene Ideen zu verwirklichen und den Verein mitzugestalten Ein nettes und offenes Team Ansprechpartner bei Rückfragen ist Sergej Balbuzki und unter der folgenden Telefonnummer zu erreichen 040/7425811. Bitte sende uns ein kurzes Bewerbungsschreiben per Mail an sportwart@tusfinkenwerder.de.