Familien (achtsam) stärken
Für das digitale Präventionsprogramm „Familien (achtsam) stärken“ sucht das Deutsche Zentrum für Suchtfragen des Kindes- und Jugendalters (DZSKJ) des UKE interessierte Familien. Das Programm zielt darauf ab, das alltägliche Miteinander in Familien positiver und konfliktfreier zu gestalten und dadurch der Entwicklung von Suchterkrankungen vorzubeugen.Der kostenlose Präventionskurs ist für mindestens ein Elternteil mit einem Kind im Alter zwischen 10 und 14 Jahren gedacht. Der nächste Kursstart ist nach den Hamburger Sommerferien und ein weiterer Kurs startet nach den Herbstferien. Kursteilnehmer erhalten eine Aufwandsentschädigung in Höhe von insgesamt 150 Euro für die vollständige Teilnahme. Interessierte Familien können sich auf www.familien-staerken.info informieren und unter familien-staerken@uke.de anmelden. weitere Informationen findet ihr zusätzlich in folgenden Flyern: Familien (achtsam) stärken – Infoblatt Familien (achtsam) stärken – Faltblatt
Anbieter abgesprungen
Liebe Mitglieder, wir haben die Bestätigung für ein Testzentrum zum 05.07. erhalten. Die Öffnung wurde dann auf den 07. verschoben. Nun hat sich der Anbieter gemeldet und möchte das Testzentrum nicht aufmachen. Der Standort auf Finkenwerder würde sich mit den neuen Gegebenheiten nicht rentieren. Die Stadt hat die Erstattung pro durchgeführten Test gesenkt und die geminderte Testpflicht im Sport seien der Grund. Diese Entscheidung liegt leider nicht in unserer Hand und wir müssen dies vorerst so hinnehmen…. Liebe Mitglieder, Nach einem Monat Bearbeitungszeit des Gesundheitsamtes wurde das Testzentrum für unseren Verein genehmigt. Das Testzentrum wird in Kooperation mit einem privaten Anbieter auf dem Sportplatz Uhlenhoffweg aufgestellt und kann, nach Angaben des Anbieters, ab dem 05.07.2021 genutzt werden. Ihr habt als Mitglied des TuS Finkenwerder die Möglichkeit Euch dort regelmäßig kostenfrei testen zu lassen. Wir möchten Euch so den Zugang zu den für den Sport notwendigen Corona-Negativbescheiden vereinfachen. Ihr braucht Euch nicht vorher anmelden und habt so auch die Möglichkeit spontan vor dem Training noch schnell einen Test durchführen zu lassen. Die Öffnungszeiten haben wir für Euch möglichst bequem gelegt: Mo-Fr: 15:00-20:00 Wir denken über eine weitere Zeit am Samstag nach. Ihr dürft Euch natürlich auch für weitere Freizeitaktivitäten dort vorher testen lassen.
Es geht auch in den Ferien weiter
„Hamburger Schwimmlernoffensive“ startet in Finkenwerder
Am 28.06.2021 starte die Schimmlernoffensive des Hamburger Schwimmverbands auch endlich mit 4 Gruppen in Finkenwerder! Nachdem wir mit dem Start aufgrund von Reparaturarbeiten in der Schwimmhalle in Finkenwerder immer wieder verschieben mussten, geht es nun für einige Kinder los, die bereits für 2019 und 2020 angemeldet waren. Zudem haben wir die Gruppen noch durch ältere Nichtschwimmer aufgestockt, bei denen im letzten Schuljahr das Schulschwimmen ausgefallen ist. Wir bewegen uns mit der Durchführung dieser Intensivkurse an 4 Tage in der Woche auf Neuland und hoffen, dass wir zumindest für dieses begrenzte Teilnehmerzahl und -zeit für möglichst vielen Kindern in den Sommerferien noch das begehrte Seepferdchen- bzw. Freischwimmerabzeichen in greifbare Nähe rücken können. Dieses Intensiv-Format ist für die Schwimmer*innen und Übungsleiter*innen eine große Herausforderung, aber wir sind gespannt auf die Ergebnisse. Das Trainierteam wurde für dieses neue Format extra noch einmal aufgestockt! Auch wenn allen klar sein muss, dass dies noch viel zu wenig ist um alle angemeldeten Kinder mit Übungsstunden zu versorgen, sind wir aber der Bäderland Hamburg, dem Sportamt und besonders dem Übungsstundenverteilausschuss des Hamburger Schwimmverbandes sehr dankbar für diese Möglichkeit in Zeiten der Unplanbarkeit und der begrenzten Möglichkeiten. Allen anderen aktiven Mitgliedern der Schwimmabteilung können wir zumindest einmal in der Woche die Möglichkeit bieten, sich für das Schwimmtraining anzumelden. Wie genau es nach den Sommerferien weitergeht, wissen wir leider noch nicht. Hier müssen wir darauf warten, welche Zeiten wir in der Schwimmhalle in Finkenwerder nutzen dürfen. Bevor wir jedoch mit den Kindern starten können, die für die Anfängerkurse 2021 angemeldet waren, werden wir erst einmal schauen, dass die Kinder aus 2019 und 2020 versorgt sind. Bitte seht von Anfragen ab, wir melden uns voraussichtlich im September bei den „2021-Kindern“ mit konkreteren Informationen! Für weitere Anmeldungen nehmen wir momentan Kinder für die Anfängerkurse 2023 auf! Soll euer Kind (Jahrgang 2018 und älter) für den 2023 beginnenden Kurs angemeldet werden, sendet bitte eine Email mit der Angabe von Name und Geburtsdatum an abt_schwimmen@tusfinkenwerder.de
Schwimmabzeichen – neue Prüfungsordnung
Zum 01.01.2021 endete die Übergangszeit für die neue Prüfungsordnung im Schwimmen. Die aktuellen Anforderungen sind hier zu finden: https://www.dsv.de/fitness-gesundheit/schwimmabzeichen/ Alle Abzeichen im blauen Schwimmpass, die bis jetzt gemacht wurden, behalten natürlich ihre Gültigkeit! Für die neuen Abzeichen gilt ab sofort der neue grüne Pass. Alle Kinder, die bereits erste Prüfungsinhalte in 2020 abgelegt aber die Abzeichen nichts abgeschlossen haben, fangen nach der aktuellen Prüfungsordnung von vorne an. Für die Abnahme der Abzeichen werden wir für alle aktiven Mitglieder der Schwimmabteilung wieder regelmäßige Abzeichentage anbieten.
3. Herren
Ansprechpartner {loadmoduleid 453} Trainingszeiten Dienstag, 19:00 – 20:30 Uhr Rüschweg Donnerstag, 19:00 – 20:30 Uhr Rüschweg
Tabata – Adventskalender 2021
Liebe TuS-Mitglieder, wir haben uns etwas überlegt, um euch die Vorweihnachtszeit zu versüßen und das Kalorienverbrennen zu erleichtern, und zwar einen Tabata-Adventskalender! Der Adventskalender ist so ähnlich wie im letzten Jahr aufgebaut, sodass sich wieder hinter jedem Türchen ein Workout verbirgt, das von einem TuS-Mitglied präsentiert wird. Dieses Mal haben wir allerdings insgesamt noch mehr Übungen als letztes Jahr, sodass von Armen, Beinen, über Bauch, Rücken und Rumpf in einem regelmäßigen 3-Tage-Zyklus alle Muskelgruppen angesprochen und trainiert werden. Außerdem sind die Workouts dieses Jahr im Tabata-Format, sodass ihr die Wiederholungszahl individuell an euren Trainingsstand anpassen und so an eure eigenen Grenzen und natürlich darüber hinaus gehen könnt. Ein Tabata-Workout von uns besteht aus zwei Übungen, die abwechselnd und jeweils viermal á 30 Sekunden ausgeführt werden. Insgesamt gibt es also acht Belastungs-Intervalle (à 30 Sekunden). Nach 30 Sekunden Belastungszeit folgt jeweils eine 15-sekündige Pause, sodass sich der Intervallrhythmus folgendermaßen darstellen lässt: 30,15,30,15 usw. Wie ihr seht, ist die Ruhephase zwischen den Intervallen kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Wichtig ist, dass ihr die Übungen über die gesamte Trainingsdauer mit maximaler Intensität absolviert, auch wenn es am Ende brennt! Als ungefähren Richtwert könnt ihr 18-22 Wiederholungen pro Belastungsintervall anstreben. Je nach dem, in welcher Runde ihr euch gerade befindet, bei welcher Übung ihr seid und wie euer Trainingszustand ist, wird es jedoch auch einige Abweichungen nach unten wie oben geben, aber das werdet ihr dann schon selbst merken! ? Die Hauptsache ist, dass ihr in jedem Intervall an euer eigenes Limit geht und so viele Wiederholungen macht wie ihr könnt, egal wie viel es dann am Ende sind! Insgesamt dauert ein Tabata-Workout sechs Minuten und aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt. Wenn euch eine Serie zu einfach ist, könnt ihr aber natürlich auch noch eine zweite und vielleicht sogar dritte Serie hintendran hängen, entweder mit denselben Übungen oder mit den Übungen vom Vor- und Vorvortag. Wir hoffen, wir können euch damit ein bisschen ins Schwitzen bringen und ihr freut euch jetzt noch ein bisschen mehr auf die Vorweihnachtszeit!
Die Größentabellen für Frauen, Männer und Kinder
Liebe Mitglieder, Ihr findet unten die Größentabellen. Diese sind nach Körpergröße und Körpergewicht eingeteilt (was einer Empfehlung des Herstellers entspricht) und nach der Breite (Chest/A) und Länge (Lenght/B) des Shirts aufgeteilt. Wir bitten Euch die Größen nach Möglichkeit per E-Mail (tshirt@tusfinkenwerder.de) an uns zu übermitteln, damit wir dies bei der großen Menge einfacher abarbeiten können. Vielen Dank auch an das bereits positive Feedback von Euch! Größentabelle MännerGrößentabelle FrauenGrößentabelle Kinder
Pilates hilft Stress abzubauen
Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Es geht dabei um ein gutes Zusammenspiel aus Konzentration und bewusster, präziser Bewegungsausführung. Dabei werden nicht nur die Muskeln gestärkt, sondern auch das Körpergefühl und die mentale Stärke trainiert.Die Übungen sind sowohl Muskel kräftigend als auch dehnend und entspannend. Durch das Zentrieren und die bewusste Bewegungsausführung werden außerdem nicht nur die großen, sondern auch die vielen kleinen, tiefliegenden Muskeln mittrainiert.Beim Pilates geht es mehr um die Qualität der Übungsausführung als um die Anzahl der Wiederholungen.
Noch mehr Sport für uns alle!
Liebe Mitglieder, Der Inzidenzwert liegt in den letzten Tagen stabil zwischen 20 und 30. Die Stadt Hamburg hat neue Öffnungsschritte beschlossen und einige nach vorne gezogen, die auch den Sport betreffen. Unter folgendem Link findet ihr eine kurze Zusammenfassung aller geltenden Regeln für Hamburg: Verordnung zur Eindämmung der Ausbreitung des Coronavirus SARS-CoV-2 in der Freien und Hansestadt Hamburg Welche Öffnungsschritte gelten konkret für den Sport und für uns als Verein?Wir dürfen unsere Kindergruppen wieder vergrößern und haben keine Limitierung der Anzahl mehr für Kinder unter 14 Jahren. Sowohl im Freien als auch in den Innenräumen gelten für Kinder keine Einschränkungen mehr und der Sport darf mit Kontakt ausgeübt werden. Erwachsene haben die Möglichkeit in Gruppen mit bis zu 20 Personen gemeinsam im Freien mit Kontakt Sport zu treiben. In den Innenräumen dürfen Erwachsene mit bis zu 10 Personen, kontaktfrei ohne Abstand, wieder mit dem Training anfangen. Für diese Gruppe gibt es eine Testpflicht (Entfällt für Geimpfte und Genesene). Kontaktfrei wird vom Hamburger Sportbund folgendermaßen definiert: Nach Rücksprache mit dem Landessportamt wurde die Begrifflichkeit „kontaktfrei/kontaktlos“ wie folgt für den Sport definiert: Sport in den bekannten Gruppengrößen gilt als „kontaktlos“, wenn die Personen bei Ausübung des Sports nicht in einem ständigen Kontakt miteinander sind, sondern nur in Ausnahmesituationen (so sind z.B. auch die klassischen Teamsportarten möglich). „Nicht kontaktlos“ wären dementsprechend Sportarten, bei denen es über einen längeren Zeitraum einen vergleichsweise engen Körperkontakt gibt. Für uns bedeutet dies, dass auch unsere Mannschaftssportarten ihr Training in der Halle wieder normal ausführen können. Zumindest im Rahmen der begrenzten Anzahl an Teilnehmern bei Erwachsenen. Unser gültiges Hygienekonzept findet ihr hier: Hygienekonzept V.2.1